In den meisten Fällen essen die Fahrer*innen in oder am geparkten Lkw. Mit Abstand am häufigsten stehen kalte Speisen wie belegte Brote, Brezeln, Brötchen, Würstchen und Salate auf dem Speiseplan.

Wie ernährt man sich als LKW-Fahrer?

Essen Sie gesunde und frische Lebensmittel Verzichten Sie auf frittierte und verarbeitete Lebensmittel und halten Sie stattdessen frisches Obst, Gemüse, Nüsse, gekochte Eier und Käse als Snacks im Wagen bereit. Wählen Sie mageres Fleisch, Gemüse, Linsen und Vollkornprodukte für Ihre Mahlzeiten. Proteinreiche Lebensmittel machen satt und geben Ihnen Energie ohne zusätzliche Kalorien.

Wie bereitet man Mahlzeiten für LKW-Fahrer vor?

Wählen Sie Mahlzeiten, die nicht aufgewärmt werden müssen Bringen Sie Mahlzeiten mit, die nicht aufgewärmt werden müssen und im Voraus zubereitet werden können. Sandwiches, hartgekochte Eier, Salate, Hühnersalat, Wraps, Obst und andere nahrhafte Lebensmittel müssen nicht warm gegessen werden und können lange in einer isolierten Lunchbox aufbewahrt werden.

Was sollten Berufskraftfahrer bei ihrer Ernährung beachten, damit sie gesund und fit bleiben?

Die Mahlzeiten sollten stets leicht und bekömmlich sein. Beachten Sie außerdem: Aufputschmittel wie Kaffee, Cola oder Energy-Drinks wirken nur kurzfristig. Zu viel Salz im Essen kann die Entstehung von Bluthochdruck begünstigen.

Was trinken Lkw-Fahrer?

Berufskraftfahrer sollten an heißen Tagen drei Liter Flüssigkeit trinken, und zwar bevor der Durst kommt. Wasser oder noch besser abwechslungsreiche Saftschorlen. Zitronenwasser oder ungesüßter Tee über den Tag verteilt füllen die Mineralstoffspeicher auf und beugen Kreislaufproblemen vor.

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